Spadki wakacyjne to ok. 6 kg, przez miesiac odrobilem moze z 1,5 kg. Spadek w wakacje spowodowany praca fizyczna - 16h/ dobe, powrot do domu i padanie na twarz, dieta taka, ze az sie wlos na glowie jezy ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja dieta prezentuje się tak multiwitamina 1) GAINER 100g + KREATYNA 5g – zaraz po przebudzeniu 2) Godzinę po pierwszym posiłku JAJECZNICA z 5 jaj +chleb razowy 3) Musli z mlekiem 4) CARBO 50g – przed treningiem (tylko w dni treningowe) 5) GAINER 100g – zaraz po treningu lub w porze treningowej w dbt 6) MAKARON RAZOWY LUB RYŻ BRĄZOWY, WARZYWA I [...]
Dieta kuleje. Kuurydza to nie jest posiłek, pomijając fat, że jest niezdrowa. Pieczywo ze slepu, twarożi itp...Lody :-?czytałaś Regulamin mówisz. Ułóż więc miskę na podstawie zasad w nim zawartych. Tłuszcze i białko za nisko. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-18 12:43:34
[...] tauryny nie potrzeba. dość chaotycznie wypowiedziałeś się na temat diety, wiedz że ma ona decydujące znaczenie, a suple są do niej dodatkiem, tak więc im lepsza będzie dieta tym lepsze będą rezulaty. Jesli Twoim celem jest poprawa wyników siłowych to trening pięc razy w tygodniu nie jest dobrym rozwiązaniem (w ogóle taki trening nie jest [...]
Płeć: Wiek: Waga:59 Wzrost:170 Cel treningowy:masa Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy Uprawiane inne sporty:bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta:tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):nie Zażywane suplementy:białko Ostatnio przerabiany plan:szkoda gadać [...]
Dobra to jednak wezme tego Olimpa naturala i zmieszam z econo. Jeszcze takie pytanie poza tematem. Znalazłem zaczętą puszkę kreatyny Vitalmaxa monohydratu a w sklepie widziałem też promocję na stak kreatynowy Olimpu XPLODE. Zastanawiam się czy nie kupić sobie jednej puchy i nie zrobić jakiegoś cyklu na mono + stak xplode? Pytam dlatego, że [...]
Płeć: M Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna Ostatnio [...]
du.pskiem. wogóle jestem w szoku! tyle czasu na marne, bo co ja siedziałem na tej siłowni,pieniążki na karnety,odżywki, dieta, czas! kurde nooooooo niemogłeś wcześniej powiedzieć że to jest niepotrzebne i można wszystko pąąąąąpkami osiągnąć! od dzisiaj robie po 10 dziennie wy***ka niech pąpka bedzie z Tobą! pąpowniku! bity przez kolegów! p.s [...]
Zalewanie zalezy od diety oraz aktywnosci enzymu aromatazy która u każdego jest inna jednak trzeba sie spodziewac ze na enanie nie unikniemy calkowicie "zalanego wygladu" Dietą mozna odrobine skorygowac ale przy dodatnim bilansie na tego typu srodkach nigdy nie uzyskamy dobrej definicji ale tak jak piszesz - robiac duza mase trzeba sie liczyc z [...]
Cellulit napewno nie pojawił sie od przyrostu mieśni :) Odpowiednia dieta + cwiczenia i powinno być stopniowo lepiej. Napisz w tym dziale, dziewczyny znaja sie na rzeczy i napewno pomogą : http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
hmm - ile powinien trening trwac ( niekturzy po 4h dziennie sie forsuja) -zasady rosniecia (dieta regeneracja itp ) to chyba masz moze wskazowki treningu calorocznego ? moze wskazowki jak przed kontuzjami sie uchorinic i w przypadku tych lzejszych czym sie smarowac bandazowac itp ( w sensie ze palec wybity to mozna zimny oklad i DO LEKARZA zeby [...]
leonstar a znasz jakieś specyfiki na nerki które mogą sie przydac w czasie cyklu jak wiadomo nerki filtruja krew z zbednych zmetabolizowanych substancji a dieta wysoko białkowa stosowana w czasie cyklu też je obciaża jak masz jakieś propozycje to pisz Pozdrawiam Mada
trening do niczego! 3lata stazu powiadasz..71kg i 92 w wl.. smiem twierdzic ze dieta rowniez kuleje poczytaj troche o podstawach treningu i diety!! ps."trening na maso-rzeźbe"
orzechy najlepiej było by mi dodać do III posiłku, a co do tego spojrzenia nie tylko na IG ,to muszę uzupełnić wiedzę :). A tak to dieta dobra uwzględniając zmiany ( rybka , zmienne źródła węglowodanów , orzechy , zmiana od czasu do czasu oliwy na inny olej ) Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2012-12-07 18:19:51
dieta którą podał bajker jest do korekty, a ty jak chcesz miec wyniki to sam ułuz diete, bo nikt nie wie co lubisz, jaką masz budowe i jak reagujesz na rózne składniki itp. no a po drugie to za darmo na pewno jelenia nie znajdziesz! poczytaj ten link, wklej to ewetualnie poprawimy, [...]
Nie wiesz jak ułożyć dietę a bierzesz się za suple które niewiele zmienią. Więc odpowiedź jest taka: odłóż suple na czas, kiedy treningami i dietą zejdziesz do niższego poziomu tkanki tłuszczowej.
[...] dziennie max 1500 kcal, które mi po prostu wystarczało ale wróćmy do sedna, na razie przybyło mi 4kg, ale od 2-3 tygodni jest jakiś zastój ani grama do przodu nie idzie dieta z której korzystam jest powyżej, możliwe że już nie działa? trzymam się jej w 99% dodatkowo biore 2x dziennie gainera i białko. a może to wina treningu? (wykonuje go [...]
no no, dieta będzie całe życie :d Chciałbym, żebyście brali również pod uwagę że jest to mój pierwszy cykl więc nie chce czegoś co mnie wyrzuci z butów i po czym nie bd mógł spać - chodzi mi głownie o to, żebym nie uodpornił się na następny cykle w których musiałbym brac co naprawdę mocnego żeby mnie ruszyło ;| Słyszałem dobre opinie o tym, warte [...]
zbilansowana dieta to jest na utrzymanie ciała?czyli najpierw policzyć rozkład ww/b/t dla diety dla utrzymania ciała później odjąć 300kcal węglowodanów?Dobrze rozumiem?1g białka-4kcal/1g tłuszczy-4kcal/1g węglowodanów 9kcal dobrze pamiętam?
Odpowie ktoś jeszcze?Dzisiaj chciałbym rozpisać dietę i od jutra ją stosować.Przed chwilą policzyłem zapotrzebowanie pisemnie i wyszło ok.2900kcal/zbilansowana dieta to jest na utrzymanie ciała?czyli najpierw policzyć rozkład ww/b/t dla diety dla utrzymania ciała później odjąć 300kcal węglowodanów?Dobrze rozumiem?
